Prevención

Por - miércoles, 21 mayo 2014 en Prevención

  Consejos para antes y después del embarazo Durante el embarazo ¿Qué hacer? Visita a tu dentista al menos una vez durante el embarazo, preferentemente en el segundo trimestre. Cepíllate los dientes al menos dos veces al día con dentífrico fluorado y enjuágate con un colutorio adecuado. Consume alimentos saludables evitando los dulces. No fumes y no bebas alcohol. Salud bucodental del recién nacido ¿Qué hacer? Para evitar contagiar la caries al bebé, los padres deben cuidar su salud bucodental con terapias antisépticas y uso de flúor.  Limpia los dientes de leche de tu bebé después de las comidas, utilizando una gasa o cepillo pediátrico. Cuando el bebé cumpla un año debe llevarse a cabo su primera visita al dentista. Más información en...

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Consejos sobre la higiene del sueño

Consejos sobre la higiene del sueño

Por - miércoles, 8 enero 2014 en Prevención

NORMAS DE HIGIENE DEL SUEÑO: • No vaya a la cama hasta que sienta sueño. • Use la cama para dormir; no leer o ver televisión en la cama. • Si no puede dormir después de unos 20-30 minutos, levántese y vaya un rato a otra habitación. • Permanezca levantado hasta que verdaderamente tenga sueño antes de volver a la cama. Si aún así el sueño no llega fácilmente vuelva a levantarse de la cama. • Repita el paso anterior las veces que sea necesario durante la noche. • Duerma tanto como sea necesario para sentirse fresco y saludable durante el día siguiente, pero no más de eso. Acortar el tiempo para estar en la cama parece solidificar sueño: tiempos excesivamente largos en cama parecen estar relacionados a sueño fragmentado y poco profundo. • Evitar dormir en habitaciones que puedan estar muy cerca de sitios ruidosos, aunque a usted aparentemente no le moleste el ruido. • Aunque una habitación excesivamente calurosa perturba el sueño, no hay ninguna evidencia que un cuarto excesivamente frío ayude a solidificarlo. • No ir a la cama con el estómago vacío, esto podría alterar su sueño. • Evite tomar bebidas con cafeína en horas cercanas al momento de dormir (café, té, bebidas con cola). • Evite el tabaco. • Evite el alcohol, pues el sueño después de ingerir bebidas alcohólicas es de mala calidad. • No haga esfuerzos por dormirse si usted no tiene sueño, en estos casos es mejor levantarse y hacer alguna cosa hasta que tenga suficiente sueño para dormir. • Levántese todos los días a la misma hora, no importando cuanto haya dormido durante la noche. • Haga ejercicio en forma regular. • No haga ningún ejercicio vigoroso muy cerca de la hora de dormir. • Una cantidad regular y consistente de ejercicio probablemente ayude a profundizar el sueño, el ejercicio ocasional no necesariamente puede mejorar el sueño la noche siguiente. • Duerma solo lo necesario. • Trate en lo posible de no tomar pastillas para...

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Consejos para la correcta conservación de la férula

Consejos para la correcta conservación de la férula

Por - jueves, 12 diciembre 2013 en Prevención

• Los dientes deben cepillarse antes de su utilización. • Aconsejamos colocarla siempre con la fuerza de los dedos, no morder para colocarla. • También sentirá presión en los dientes al principio, irá cediendo esa sensación. • Los primeros días es normal que se produzca más saliva, no deje que se seque en la férula. • Lavarla con agua fría, con un cepillo duro (no necesariamente el cepillo de...

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Consejos después de una cirugía de implantes

Consejos después de una cirugía de implantes

Por - jueves, 12 diciembre 2013 en Prevención

• Aplicar frío de manera externa en la zona intervenida, con descansos de 10minutos. • No escupir ni enjuagarse el primer día para cuidar el coágulo. • No realizar ejercicio físico para evitar prolongar el sangrado. • Alimentación blanda y fría. • No cepillar la zona, o usar un cepillo postquirúrgico para los puntos. • Si utiliza prótesis es importante que ésta no presione en la herida. • Los puntos se retiran a los diez días. • Aplicar gel de Clorhexidina en la herida 5 veces al día. • No olvide tomar la medicación: antibiótico y antiinflamatorio. • Para ayudar a la cicatrización puede utilizar ácido hialurónico en gel o colutorio (por ej. Oddent, Aloclair…) Es importante recordar lo siguiente: • El tabaco disminuye la capacidad de cicatrización, por eso recomendamos reducir o abandonar el hábito tabáquico. • La infección periodontal debe tratarse antes de la cirugía de implantes; es recomendable seguir el programa de visitas para la realización de las limpiezas correspondiente. • El apretamiento dentario (bruxismo) afecta negativamente a los dientes, los músculos y las articulaciones. También puede perjudicar la osteointegración del implante o producir fracturas en la prótesis sobre el...

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Consejos para una buena alimentación

Consejos para una buena alimentación

Por - jueves, 12 diciembre 2013 en Prevención

1. Respetar las cuatro comidas Si distribuimos la energía a lo largo del día con las cuatro comidas nuestro metabolismo se mantiene estable. 2. Comer gran variedad de alimentos. El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales. 3. Tratar de mantener el peso ideal. A la persona se le debe determinar la proporción de grasa que contiene su cuerpo para conocer su peso ideal. Por ello siempre se recomienda que visite a su médico o nutricionista. 4. Evitar los excesos de grasa saturada. La hipercolesterolemia (tasa alta de colesterol en sangre) se va adquiriendo, en la mayoría de los casos, a temprana edad. Para evitarla se recomienda: – Escoger carnes magras. – Comer pescados y aves. – Cocinar a la plancha, brasa, horno o hervir los alimentos en lugar de freírlos. – Limitar el consumo de manteca o margarinas, incluso vegetales (grasas parcialmente hidrogenadas). – Consumir lácteos descremados o a base de soja. 5. Comer alimentos con suficiente fibra: – Verduras. – Ensaladas. – Cereales y legumbres. – Frutas. 6. Evitar el exceso de azúcar blanco y procurar tomar azúcar integral. 7. Evitar el exceso de sal. 8. Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias. Según sea su edad, sus gustos, su condición física, su trabajo, su disponibilidad de horarios, busque y mantenga algún tipo de actividad física. 9. Tener en cuenta los requerimientos diarios de vitaminas y minerales. No se exceda ni suprima categorías de alimentos. Respete los requerimientos de vitaminas y minerales que su cuerpo tiene. 10. Forma de tomar los alimentos: – Separe las frutas de las comidas, evitando tomarlas de postre. Es mejor tomarlas como comida única. – Beba los líquidos muy despacio, saboreando bien cada trago. – Coma masticando bien cada bocado, evitando hablar cuando mastica. – Coma en un ambiente relajado, sin TV, sin ruidos y sin música...

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Consejos para controlar el estrés

Consejos para controlar el estrés

Por - jueves, 12 diciembre 2013 en Prevención

NORMAS PARA CONTROL DEL ESTRÉS: • El estrés puede ser una situación común que acentúa o provoca problemas de sueño. Realizar actividades relajadas alrededor del tiempo de irse a la cama puede aliviar la tensión y promover el sueño. Intentar de forma consciente aclarar los problemas y darle solución puede tener un efecto positivo en la calidad del sueño. Conversar con amigos y colegas para ventilar estos problemas puede ser de utilidad. • Los ejercicios de relajación y meditación algunas veces son prácticas beneficiosas para aliviar los problemas del sueño. El entrenamiento en estas técnicas lo imparten psicólogos, médicos y otros profesionales de la salud. • Dar un tiempo a la identificación y posible solución de los problemas es una buena medida. Puede sentarse solo en un lugar tranquilo unos 30 minutos, escribiendo cada una de sus preocupaciones. Éstas pueden variar desde asuntos mundanos (fecha del cumpleaños del cónyuge, hijos, parientes, amigos) a asuntos más serios (problemas económicos o de relaciones interpersonales). Cuando haya escrito todos los problemas, ordene las tarjetas de acuerdo al grado de preocupación que le producen, ya que ello le facilitará la resolución de los mismos. • Como la totalidad en sí puede no tener solución, los pequeños progresos en idear estas soluciones en algunos problemas le será de gran ayuda. Al día siguiente vuelva a examinar las hojas y comience a trabajar en las que ha encontrado alguna solución, desde las más simples a las más complejas. • Diariamente al despertarse y al acostarse practique 20 respiraciones profundas, siempre por la nariz. • Limite el consumo de estimulantes como el café, té, refrescos de cola y chocolate. • Disminuya el consumo de tabaco. • Procure dormir 6-8 horas diarias, respetando un horario fijo y con unas condiciones ambientales adecuadas (evite aparatos eléctricos o luminosos en la mesita de noche, tenga una temperatura ambiente templada de 20-22 ºC). • Haga gimnasia, al menos 3 veces por semana, procurando estar en buena forma física. • Procure ser feliz en su tiempo libre, dedicándose a sus aficiones o procurando ayudar a los demás. • ¡¡Sonría a la vida!!, aún en los momentos más adversos, ya que reír es...

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